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No más pop-tarts: 12 desayunos saludables que puede comer sobre la marcha

No más pop-tarts: 12 desayunos saludables que puede comer sobre la marcha

Salga por la puerta con estos desayunos rápidos y convenientes en la mano (o taza)

Prepare un poco de quinua la noche anterior y estará listo para preparar estos parfaits para el desayuno en cuestión de minutos.

Ya sea que tenga 10 minutos por la mañana para preparar y comer una comida o, literalmente, necesite tomar algo al salir por la puerta, es esencial que no se pierda el desayuno. A pesar de una salpicadura de estudios contrarios, el desayuno sigue siendo la comida mas importante del dia: Acelera el metabolismo, reduce los antojos de la tarde y proporciona la energía necesaria para un largo día. Pero no todos los desayunos son iguales, y la elección incorrecta de la comida de la mañana puede tener los efectos opuestos a los enumerados anteriormente.

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Debido a nuestras mañanas a menudo apresuradas, nos vemos obligados a depender de alimentos rápidos y tradicionales para el desayuno que tienen un alto contenido de carbohidratos refinados. Los bagels, croissants y muffins pueden ser convenientes, pero no ofrecen ningún valor nutricional. Para aprovechar los beneficios de su comida de la mañana, debe comer carbohidratos complejos, fibra, azúcares naturales e incluso algunos sabores salados.

Afortunadamente, existen opciones de desayuno rápido y saludable, y aunque algunas requieren algo de preparación la noche anterior, todas son fáciles de preparar y fáciles de comer. En solo cinco minutos puede tomar una frittata bien caliente, un cuenco de quinua caliente y con nueces o un batido energizante.

Recupere sus mañanas con estos 12 desayunos saludables que puede comer mientras viaja.


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